‘Starten met hardlopen & Blijven hardlopen’ is toegankelijk voor iedereen (vanaf 16 jaar) die wil leren hardlopen! Ervaring is niet nodig, er zal op een basisniveau worden gestart. In een rustig tempo wordt opgebouwd naar het volhouden van 3-5km rennen. Er wordt getraind in een kleine groep met als uiteindelijke doel door te stromen naar een van de 2 andere loopgroepen bij ACW. Het programma duurt 12 weken. Na afloop van het programma kun je lid worden van ACW’66 en meedoen met de reguliere looptrainingen.
De trainingen bouwen op in intensiteit en zijn gericht op conditie, duurvermogen, snelheid, kracht en behendigheid. Ze omvatten een warming-up, loopschooloefeningen en cooling down.
In het programma zijn 2 tot 3 trainingen opgenomen met de focus op ‘blessurevrij hardlopen’. Je krijgt als deelnemer handvaten aangereikt waarmee je de kans op blessures kunt verlagen.
Tevens krijg je als deelnemer een screening vooraf, de risico’s worden ingeschat, zodat je veilig kunt starten. Je kunt hierbij denken aan een oefenprogramma en informatie en adviezen. De screening en trainingen worden verzorgd door Fysio Elegance uit Waalwijk.
Daarnaast kun de deelnemen aan de bootcamptraining. of de reguliere training op dinsdagavond (19.30 uur).
De volgende groep start op donderdag 8 september. De kosten zijn eenmalig € 50,00 voor het volledige programma.
Het is mogelijk deel te nemen aan verschillende wedstrijden, afhankelijk van eigen gezondheid en conditie. Dit zal altijd in overleg met de trainers gebeuren.
Vul je gegevens in en je bent van harte welkom bij de volgende groep, die start op elke eerste donderdag van de maand. Je trainer zal zo snel mogelijk contact met je opnemen.
Schrijf je tijdig in, dan reserveren we een plaats voor jou!
